闲云野鹤的博客yunlong079

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治疗失眠的食疗法

2015-02-24 15:07:02| 分类：养生保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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治疗失眠的食疗法

【1、核桃】

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

【2、红枣】

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

【3、龙眼】

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

【4、香蕉】

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

【5、葵花子】

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

【6、苹果】

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。提高睡眠质量不止可以通过食疗，还可以通过按摩来帮助提高睡眠质量。

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